Читання книг навчає контролювати емоції та робить людину добрішою

Читання захищає від хвороби Альцгеймера, знизижує рівень стресу, позбавляє від важкої депресії, поліпшує сон і мозкову активність, а ще здатне робити людей більш добрішими. Воно корисне для людей різного віку і здатне лікувати.

Бібліотерапія - лікування за допомогою читання - з’явилася у Великобританії не так давно. Сьогодні цей приємний і корисний вид терапії стає все більш популярною практикою лікування, яка знаходить визнання все більшого числа лікарів і пацієнтів.

Група науковців із Шотландії провела дослідження, які показали, що читання книг - один з найефективніших немедикаментозних способів лікування навіть важких форм депресії. 

В експерименті взяли участь дві групи людей, які страждають депресією. Загальна кількість учасників експерименту склала 2500 осіб. Добровольці з першої групи отримували антидепресанти, а з другої - читали книги - їм була приписана бібліотерапія. Обстеження, проведене через 4 місяці, показало, що з числа пацієнтів з першої групи позбутися депресії змогли 40% людей, тоді як з другої - тільки 25%.

Повторне обстеження, яке було проведено через рік, показало ще більш дивні результати: ефективніше контролювали свій стан ті пацієнти, хто читав книги, ніж ті, хто приймав ліки. При цьому, читання книг виявилося корисним для пацієнтів з різним ступенем тяжкості депресії.

А ось американські вчені називають книги чудовим способом переборення сильного стресу, в результаті чого людина стає більш спокійною і добрішою.

Під час читання людина занурюється в світ фантазії, відволікаючись від побутових проблем. Також це допомагає в боротьбі з депресією - робота нейронів головного мозку людини перебудовується, починаючи віддавати перевагу внутрішнім процесам, а не зовнішнім. Також читання підвищує навички спілкування людини, збагачуючи її мову.

Сьогодні багато лікарів упевнені, що читання книг - ефективний засіб для лікування не тільки депресії, а й безсоння і тривожних станів, що дозволяє людині краще контролювати свої емоції.

Читання книг покращує пам’ять, розвиває мозок і розумові здібності. Читання - відмінне тренування для мозку, що збільшує число нервових зв’язків для збереження отриманої інформації. Як показують дослідження, зниження розумової активності відбувається набагато повільніше у тих, хто любить читати.

Читання книг попереджує хворобу Альцгеймера, адже при читанні книги активність мозку збільшується, що благотворно впливає на його стан. Як говорять учені, читання книг - універсальний спосіб зберегти живий розум навіть у старості.

Ніщо так ефективно не рятує від стресу, як читання хорошої книги. Ранні дослідження показали що з читанням не зрівняється навіть прогулянка або прослуховування музики: всього 6 хвилин читання більш ніж на 2/3 знижує рівень стресу.

Зневіра та поганий настрій не страшні тим, хто любить читати. Пригнічені депресивні стани та перенапруження - часті супутники тих, хто любить відпочивати біля телевізора або комп’ютера. Замініть такий відпочинок читанням цікавої для вас книги - і ви відразу побачите різницю.

Читання книги з приглушеним освітленням допомагає заспокоїтися та налаштуватися на сон. Фахівці рекомендують проводити за читанням, як мінімум, три години на тиждень. Але чим більше ви будете читати, тим краще!

Додайте читання книги в свій щоденний графік справ - і ви на собі переконаєтеся в користі цієї терапії. Хороші книги подарують вам чудовий настрій, і ви неодмінно захочете прочитати їх ще раз, щоб відкрити для себе щось нове.

За матеріалами: medexpress.com.ua, tv.ua/trend

Дякуємо Вам за увагу до публікацій нашого блогу! Долучайтесь до нас у соціальних мережах! Будемо щасливі бачити Вас також серед постійних читачів (сайдбар членів блогу ліворуч).